1 00:00:07,741 --> 00:00:09,041 vazio 2 00:00:09,843 --> 00:00:10,943 唷咻 3 00:00:24,858 --> 00:00:25,858 唷咻 4 00:00:33,700 --> 00:00:35,000 Tão quente 5 00:00:35,368 --> 00:00:36,568 唷咻 6 00:00:39,939 --> 00:00:41,173 Então 7 00:01:21,715 --> 00:01:22,948 Isso deve estar bem 8 00:01:23,550 --> 00:01:24,717 Tudo bem 9 00:01:35,695 --> 00:01:38,697 Ok, maratona da próxima semana 10 00:01:38,765 --> 00:01:41,967 Deve chegar primeiro e conseguir a medalha de ouro 11 00:01:51,177 --> 00:01:52,511 唷咻 12 00:01:54,514 --> 00:01:57,750 Eu fiz exercícios de manhã cedo 13 00:01:58,952 --> 00:02:01,653 Mas alongar é importante 14 00:02:05,024 --> 00:02:06,992 é importante 15 00:02:08,895 --> 00:02:11,196 Tenho que fazer isso bem 16 00:02:30,483 --> 00:02:32,284 Tão cansativo 17 00:02:38,825 --> 00:02:41,126 Deve trabalhar mais 18 00:02:41,227 --> 00:02:42,361 唷咻 19 00:02:51,237 --> 00:02:53,172 Tão cansado 20 00:02:54,174 --> 00:02:57,109 Então comece a correr na esteira 21 00:03:20,867 --> 00:03:25,604 campeão 22 00:03:25,872 --> 00:03:30,476 Rourou 23 00:03:30,777 --> 00:03:33,679 Eu tenho que trabalhar duro para Rourou 24 00:03:43,123 --> 00:03:45,224 Chega de correr 25 00:03:45,859 --> 00:03:46,959 唷咻 26 00:03:51,765 --> 00:03:54,700 Eu suei muito hoje 27 00:03:58,004 --> 00:03:59,171 Tão quente 28 00:04:01,674 --> 00:04:02,241 Olá 29 00:04:02,675 --> 00:04:03,642 Olá 30 00:04:04,744 --> 00:04:06,478 Por favor me dê mais conselhos Por favor me dê mais conselhos 31 00:04:06,713 --> 00:04:10,749 Sr. Kuroi, quem conhecemos pela primeira vez? Eu sou o treinador Kuroi 32 00:04:11,317 --> 00:04:12,684 Por favor me dê alguns conselhos 33 00:04:13,086 --> 00:04:13,986 Basta me pedir conselhos, Xiaoyong. 34 00:04:14,287 --> 00:04:14,953 Xiaoyong 35 00:04:15,255 --> 00:04:16,889 Sim, primeiro encontro 36 00:04:16,923 --> 00:04:17,856 primeiro encontro 37 00:04:18,058 --> 00:04:22,327 Quer começar a treinar comigo hoje? 38 00:04:23,263 --> 00:04:24,563 Eu sou Yuko 39 00:04:24,564 --> 00:04:25,364 Senhorita Yuko 40 00:04:26,399 --> 00:04:28,100 Por favor, me dê mais conselhos no futuro 41 00:04:28,435 --> 00:04:29,735 Por favor me dê alguns conselhos 42 00:04:29,903 --> 00:04:33,472 Para ser sincero, há uma maratona na próxima semana 43 00:04:33,473 --> 00:04:40,145 Se você vencer o campeonato, o prêmio será uma medalha de ouro 44 00:04:40,814 --> 00:04:42,481 Certo Sim 45 00:04:42,882 --> 00:04:46,518 Medalha de ouro, meu marido também ficará muito feliz 46 00:04:47,620 --> 00:04:48,387 Sim 47 00:04:48,488 --> 00:04:52,391 E não quero perder para as pessoas da comunidade. 48 00:04:52,525 --> 00:04:53,258 É isso 49 00:04:53,293 --> 00:04:54,126 Sim 50 00:04:54,160 --> 00:04:58,664 Também há várias pessoas nesta academia que são de comunidades próximas. 51 00:04:59,332 --> 00:05:00,699 Isso mesmo 52 00:05:00,700 --> 00:05:02,267 Então você absolutamente não pode perder 53 00:05:02,268 --> 00:05:04,737 Espero que você possa ter um bom desempenho 54 00:05:04,738 --> 00:05:07,373 Eu vou te ensinar algo especial 55 00:05:07,374 --> 00:05:08,741 Por favor me dê alguns conselhos 56 00:05:08,742 --> 00:05:12,478 Por favor, me ensine estritamente 57 00:05:12,479 --> 00:05:14,413 Então o objetivo é a medalha de ouro 58 00:05:14,414 --> 00:05:16,281 Sim, você deve conseguir 59 00:05:16,282 --> 00:05:18,650 Então comece imediatamente 60 00:05:19,352 --> 00:05:22,388 Posso dar uma olhada no seu formulário de corrida primeiro? 61 00:05:22,789 --> 00:05:23,756 claro 62 00:05:25,525 --> 00:05:28,460 Use esta máquina 63 00:05:29,929 --> 00:05:32,064 Posso usar isso? 64 00:05:32,165 --> 00:05:33,399 Pode 65 00:05:34,134 --> 00:05:37,002 Mas não se force muito no começo 66 00:05:37,003 --> 00:05:37,403 bom 67 00:05:38,071 --> 00:05:39,471 Tão nervoso 68 00:05:39,873 --> 00:05:41,373 Quer ser olhado 69 00:05:41,374 --> 00:05:44,343 Apenas mantenha sua postura normal 70 00:05:44,644 --> 00:05:46,845 Isso está prestes a começar 71 00:05:54,387 --> 00:05:57,189 Você costuma correr nessa velocidade? 72 00:05:57,557 --> 00:05:58,624 Sim 73 00:06:00,493 --> 00:06:01,727 muito legal 74 00:06:02,262 --> 00:06:03,729 Obrigado 75 00:06:08,902 --> 00:06:10,335 Embora muito bom 76 00:06:10,503 --> 00:06:14,173 Mas você pode prestar mais atenção aos movimentos das suas mãos 77 00:06:14,507 --> 00:06:15,007 bom 78 00:06:15,175 --> 00:06:18,544 Você pode se concentrar um pouco em suas mãos 79 00:06:19,446 --> 00:06:20,512 muito legal 80 00:06:20,613 --> 00:06:22,147 Isso está certo? 81 00:06:22,549 --> 00:06:24,416 Muito mediano 82 00:06:25,552 --> 00:06:27,052 Boa postura 83 00:06:27,954 --> 00:06:29,555 Obrigado 84 00:06:29,689 --> 00:06:31,490 Ainda melhor do que antes 85 00:06:31,624 --> 00:06:32,791 Realmente? 86 00:06:37,564 --> 00:06:39,998 Está tudo bem correr assim? 87 00:06:41,534 --> 00:06:42,568 Posso? 88 00:06:42,736 --> 00:06:46,338 Ritmo muito bom 89 00:06:48,208 --> 00:06:49,775 Preste atenção também na sua respiração 90 00:06:49,876 --> 00:06:50,309 bom 91 00:06:50,410 --> 00:06:53,145 Inspire pelo nariz e expire pela boca 92 00:06:53,713 --> 00:06:55,280 Deixe-me tentar 93 00:06:58,284 --> 00:06:59,918 Desenhe um pouco mais o queixo para dentro 94 00:07:00,120 --> 00:07:00,819 bom 95 00:07:02,422 --> 00:07:04,323 Não olhe para baixo 96 00:07:04,557 --> 00:07:05,324 bom 97 00:07:07,527 --> 00:07:09,962 Muito melhor do que antes 98 00:07:10,630 --> 00:07:13,999 Postura de corrida é muito importante 99 00:07:14,167 --> 00:07:14,967 bom 100 00:07:20,040 --> 00:07:22,474 É muito bom 101 00:07:23,410 --> 00:07:24,176 Muito bom 102 00:07:24,310 --> 00:07:27,880 Posso confirmar de frente e de trás? 103 00:07:28,081 --> 00:07:29,548 OK 104 00:07:30,450 --> 00:07:32,985 Olhe para a distância 105 00:07:34,054 --> 00:07:34,920 bom 106 00:07:36,790 --> 00:07:38,490 muito bom 107 00:07:39,192 --> 00:07:41,493 Cotovelos mais para trás 108 00:07:45,231 --> 00:07:49,001 Muito bom. Não se esqueça do método de respiração também. 109 00:07:53,339 --> 00:07:55,941 Essa velocidade está boa? 110 00:07:56,109 --> 00:07:57,576 Tudo bem 111 00:07:59,079 --> 00:08:00,512 muito bom 112 00:08:01,047 --> 00:08:02,548 Porque quero participar de uma maratona 113 00:08:02,982 --> 00:08:04,183 Eu tenho que trabalhar duro 114 00:08:05,418 --> 00:08:07,319 42 quilômetros é muito tempo 115 00:08:07,454 --> 00:08:08,387 Sim 116 00:08:17,097 --> 00:08:20,833 Ok. A postura já está muito boa. 117 00:08:21,234 --> 00:08:22,368 sem problemas 118 00:08:23,803 --> 00:08:25,204 Talvez ainda haja problemas 119 00:08:26,106 --> 00:08:27,873 Então descanse primeiro 120 00:08:27,874 --> 00:08:30,909 Vá aqui e faça alguns alongamentos 121 00:08:31,177 --> 00:08:33,045 Você precisa de um bom alongamento 122 00:08:33,046 --> 00:08:33,912 sabia 123 00:08:33,913 --> 00:08:35,114 Venha, então 124 00:08:35,148 --> 00:08:36,014 bom 125 00:08:36,716 --> 00:08:39,318 Ainda cansado 126 00:08:40,320 --> 00:08:42,621 Não, não, vou me esforçar mais 127 00:08:42,689 --> 00:08:43,355 Não se force 128 00:08:43,456 --> 00:08:45,524 Então vamos esticar 129 00:08:46,693 --> 00:08:49,228 Comece a alongar primeiro com os pés 130 00:08:49,229 --> 00:08:49,828 Comece com os pés primeiro 131 00:08:50,497 --> 00:08:51,130 Comece com este pé primeiro 132 00:08:51,231 --> 00:08:52,364 Pé direito para baixo 133 00:08:52,365 --> 00:08:53,832 Ok, pé direito para baixo 134 00:08:53,900 --> 00:08:57,069 então bezerro 135 00:08:57,237 --> 00:08:59,304 Separe os músculos aqui 136 00:08:59,639 --> 00:09:01,006 Preste atenção aqui 137 00:09:03,710 --> 00:09:05,310 Experimente aqui 138 00:09:05,311 --> 00:09:06,278 É assim? 139 00:09:07,013 --> 00:09:08,247 Parece muito aberto 140 00:09:09,082 --> 00:09:09,615 É muito aberto? 141 00:09:09,616 --> 00:09:11,083 Muito aberto 142 00:09:12,585 --> 00:09:15,921 A parte inferior do corpo é bastante forte e muito estável. 143 00:09:15,922 --> 00:09:16,922 Realmente? 144 00:09:18,958 --> 00:09:20,592 Adequado para longas distâncias 145 00:09:20,593 --> 00:09:21,493 Realmente? 146 00:09:21,861 --> 00:09:23,796 Eu gostaria de ter um pouco mais de músculos 147 00:09:23,797 --> 00:09:24,963 Um pouco mais? 148 00:09:24,964 --> 00:09:26,699 Eu acho que isso é suficiente 149 00:09:27,133 --> 00:09:28,167 Sim? 150 00:09:28,735 --> 00:09:30,335 Então mude seus pés 151 00:09:34,774 --> 00:09:36,975 Ter um treinador realmente faz a diferença 152 00:09:37,210 --> 00:09:40,312 Há muita diferença entre praticar sozinho 153 00:09:40,513 --> 00:09:43,015 Onde está tudo bem? 154 00:09:46,319 --> 00:09:49,888 Os músculos próximos às nádegas são facilmente contraídos 155 00:09:50,023 --> 00:09:51,123 sim 156 00:09:53,593 --> 00:09:54,059 bom 157 00:09:54,661 --> 00:09:57,563 Quase esticado 158 00:09:58,131 --> 00:09:59,264 Realmente? 159 00:09:59,766 --> 00:10:01,467 Sim, meu corpo ficou mais leve. 160 00:10:01,568 --> 00:10:03,569 Realmente isso é bom 161 00:10:04,237 --> 00:10:08,073 A competição também está se aproximando 162 00:10:08,375 --> 00:10:12,044 Vamos começar a focar na parte inferior do corpo hoje. 163 00:10:12,078 --> 00:10:13,045 Ok, desculpe incomodá-lo. 164 00:10:13,179 --> 00:10:15,514 Ok, vamos começar agachando-nos. 165 00:10:15,582 --> 00:10:17,082 Agachamento 166 00:10:18,451 --> 00:10:19,151 Alguma ideia de como fazer isso? 167 00:10:19,319 --> 00:10:19,718 não tenho ideia 168 00:10:20,353 --> 00:10:21,854 Coloque as mãos de volta 169 00:10:23,289 --> 00:10:25,991 A largura dos seus pés é quase igual à dos ombros 170 00:10:25,992 --> 00:10:26,425 bom 171 00:10:26,426 --> 00:10:28,127 Não importa se você olha para frente 172 00:10:28,128 --> 00:10:28,560 Por aqui 173 00:10:29,195 --> 00:10:31,363 Abra na largura dos ombros 174 00:10:32,465 --> 00:10:34,933 Em seguida, abaixe lentamente as nádegas 175 00:10:38,705 --> 00:10:39,838 Nada mal 176 00:10:40,473 --> 00:10:42,641 Sua bunda pode descer um pouco mais? 177 00:10:42,642 --> 00:10:43,108 bom 178 00:10:45,545 --> 00:10:48,580 Se você descer um pouco, poderá treinar melhor a parte inferior do corpo. 179 00:10:48,581 --> 00:10:49,681 Vá ali? 180 00:10:49,682 --> 00:10:50,516 Pode 181 00:10:50,517 --> 00:10:51,050 bom 182 00:10:51,051 --> 00:10:53,419 Tudo bem se for mais fácil inclinar-se para frente. 183 00:10:53,420 --> 00:10:53,852 bom 184 00:10:55,555 --> 00:10:56,622 Desça mais 185 00:10:56,623 --> 00:10:57,689 Descer de novo? 186 00:10:57,690 --> 00:11:00,159 Quanto mais você avança, mais eficaz será 187 00:11:00,160 --> 00:11:00,859 bom 188 00:11:00,860 --> 00:11:02,094 Parece apertado aqui? 189 00:11:02,395 --> 00:11:03,629 Muito sentimento 190 00:11:05,565 --> 00:11:08,267 Tão direto 191 00:11:08,368 --> 00:11:11,303 Lentamente. Está tudo bem? 192 00:11:11,738 --> 00:11:12,805 Não importa 193 00:11:15,575 --> 00:11:18,444 Existem músculos na bunda 194 00:11:19,379 --> 00:11:23,048 É verdade que os músculos do corpo são usados ​​corretamente 195 00:11:23,116 --> 00:11:23,582 sim 196 00:11:23,583 --> 00:11:24,817 Como é? 197 00:11:24,984 --> 00:11:27,386 Sim, me sinto muito bem 198 00:11:27,454 --> 00:11:30,255 A seguir quero confirmar a postura das costas 199 00:11:30,423 --> 00:11:32,291 Posso encarar assim? 200 00:11:32,392 --> 00:11:33,859 Então faça a mesma ação 201 00:11:33,893 --> 00:11:34,793 bom 202 00:11:35,528 --> 00:11:37,096 mesma velocidade 203 00:11:43,703 --> 00:11:45,471 Agache-se bem fundo 204 00:11:46,639 --> 00:11:47,873 muito bonito 205 00:11:48,141 --> 00:11:49,441 Obrigado 206 00:11:57,083 --> 00:11:57,683 Deeper 207 00:11:57,884 --> 00:11:59,618 OK 208 00:12:02,055 --> 00:12:02,788 bom 209 00:12:03,089 --> 00:12:04,022 bom 210 00:12:04,357 --> 00:12:05,357 Não importa 211 00:12:05,625 --> 00:12:07,526 Tão cansativo 212 00:12:08,628 --> 00:12:09,695 Dar um tempo 213 00:12:09,863 --> 00:12:10,729 bom 214 00:12:13,233 --> 00:12:15,134 Você parece estar suando de novo 215 00:12:15,535 --> 00:12:16,135 sim 216 00:12:16,569 --> 00:12:18,370 Posso usar uma toalha? 217 00:12:18,438 --> 00:12:19,271 Pode 218 00:12:20,573 --> 00:12:26,278 Eu não ensinei outros competidores na comunidade 219 00:12:26,446 --> 00:12:27,679 Certo 220 00:12:27,814 --> 00:12:29,548 Você deve ser capaz de correr mais rápido que eles 221 00:12:30,550 --> 00:12:32,751 muito feliz 222 00:12:33,253 --> 00:12:36,855 Quer continuar seu treino com algo um pouco mais especial? 223 00:12:37,090 --> 00:12:38,190 Ok, desculpe incomodá-lo. 224 00:12:38,191 --> 00:12:38,991 bom 225 00:12:39,592 --> 00:12:41,727 É um pouco parecido com a maneira como me agachei agora há pouco. 226 00:12:42,062 --> 00:12:44,229 Um pouco como 227 00:12:44,297 --> 00:12:48,834 Posso agachar na mesma posição novamente? 228 00:12:49,202 --> 00:12:49,968 É assim? 229 00:12:49,969 --> 00:12:51,503 Agache-se lentamente 230 00:12:52,639 --> 00:12:54,473 Pare aqui 231 00:12:54,474 --> 00:12:55,374 OK, pare 232 00:12:56,309 --> 00:12:58,811 Seja paciente quando atingir seu limite 233 00:12:58,878 --> 00:12:59,578 bom 234 00:13:00,714 --> 00:13:03,749 Use a força aqui 235 00:13:04,084 --> 00:13:04,483 bom 236 00:13:04,484 --> 00:13:05,751 Você sente isso? 237 00:13:05,752 --> 00:13:07,019 Ótimo sentimento 238 00:13:07,887 --> 00:13:09,788 para chegar ao limite 239 00:13:10,323 --> 00:13:11,156 bom 240 00:13:12,292 --> 00:13:15,794 Coloque seu foco aqui 241 00:13:18,298 --> 00:13:20,199 Parece que o frango ali é usado 242 00:13:20,200 --> 00:13:20,999 Sim? 243 00:13:25,271 --> 00:13:26,405 Você vai ficar triste? 244 00:13:27,006 --> 00:13:28,507 isso não importa 245 00:13:29,476 --> 00:13:30,843 Preste atenção também na sua respiração 246 00:13:40,787 --> 00:13:42,121 O estado psicológico também é importante 247 00:13:42,522 --> 00:13:42,955 sim 248 00:13:42,956 --> 00:13:45,023 não vacile 249 00:13:45,825 --> 00:13:47,693 sabia 250 00:13:55,668 --> 00:13:57,803 Se você não aguentar aqui, não terá bons resultados. 251 00:13:59,939 --> 00:14:00,939 faz sentido 252 00:14:02,842 --> 00:14:04,309 Por favor, tenha paciência comigo 253 00:14:04,711 --> 00:14:06,545 mantenha essa postura 254 00:14:17,757 --> 00:14:20,959 Eu vou te ajudar a fortalecê-lo 255 00:14:28,401 --> 00:14:29,234 que 256 00:14:29,936 --> 00:14:31,804 Preciso te ajudar com reforços 257 00:14:31,805 --> 00:14:35,040 Caso contrário você começará a tremer 258 00:14:38,845 --> 00:14:40,179 Não posso vacilar 259 00:14:44,050 --> 00:14:45,150 concentrar 260 00:14:51,925 --> 00:14:53,225 Ser paciente 261 00:14:53,226 --> 00:14:53,759 Senhorita Yuko 262 00:14:55,528 --> 00:14:57,763 aquele treinador 263 00:14:58,498 --> 00:14:59,865 Você tem que trabalhar duro para ganhar o campeonato 264 00:15:00,600 --> 00:15:02,134 Está tudo bem, é só exercício 265 00:15:05,805 --> 00:15:06,438 bom 266 00:15:06,439 --> 00:15:08,974 Suar muito 267 00:15:15,782 --> 00:15:17,182 que 268 00:15:17,384 --> 00:15:18,183 O que está errado? 269 00:15:18,685 --> 00:15:19,685 Mantenha o bom trabalho 270 00:15:21,788 --> 00:15:23,589 concentrado 271 00:15:23,723 --> 00:15:25,090 Mas 272 00:15:25,859 --> 00:15:27,159 Mas 273 00:15:27,394 --> 00:15:30,262 Suando muito 274 00:15:34,000 --> 00:15:35,100 que 275 00:15:45,412 --> 00:15:46,545 Está tudo bem? 276 00:15:47,247 --> 00:15:49,048 Desculpe, estou um pouco 277 00:15:49,115 --> 00:15:50,349 manter 278 00:15:52,886 --> 00:15:54,620 Vou ajudá-lo a fortalecê-lo mais tarde também. 279 00:15:54,621 --> 00:15:55,721 Por favor, venha aqui 280 00:16:02,195 --> 00:16:03,562 Deeper 281 00:16:05,265 --> 00:16:05,898 Um pouco mais profundo 282 00:16:11,671 --> 00:16:13,839 Você também deve prestar atenção aos músculos próximos a ele 283 00:16:17,310 --> 00:16:19,478 Não pode ser abalado, não importa o que aconteça 284 00:16:22,782 --> 00:16:24,450 Para completar 42 quilômetros, a saúde mental também é muito importante 285 00:16:27,587 --> 00:16:29,088 sabia 286 00:16:32,559 --> 00:16:34,393 A bunda caiu 287 00:16:35,061 --> 00:16:35,961 Levante um pouco mais alto 288 00:16:41,234 --> 00:16:42,101 que 289 00:16:42,435 --> 00:16:43,802 Suar muito 290 00:16:44,804 --> 00:16:46,105 Sentindo-se bem 291 00:16:46,473 --> 00:16:47,706 Todo o corpo está cheio de paixão 292 00:17:01,821 --> 00:17:03,255 não 293 00:17:05,925 --> 00:17:07,526 não pode ser abalado 294 00:17:08,128 --> 00:17:09,228 Senhorita Yuko 295 00:17:14,200 --> 00:17:14,633 etc. 296 00:17:26,112 --> 00:17:28,080 O efeito saiu 297 00:17:28,548 --> 00:17:30,049 Tremendo muito 298 00:17:33,553 --> 00:17:36,655 Eu quero fazer algum exercício especial 299 00:17:37,724 --> 00:17:40,359 Deixe-me verificar a postura abaixo 300 00:17:40,927 --> 00:17:43,829 Mas eu seria um pouco tímido 301 00:17:43,863 --> 00:17:46,799 Está tudo bem. Este é um gesto de confirmação muito importante. 302 00:17:47,734 --> 00:17:49,201 Por favor, desça devagar 303 00:17:49,569 --> 00:17:50,836 bom 304 00:17:53,206 --> 00:17:54,773 Com licença 305 00:18:00,513 --> 00:18:02,681 Apenas pare assim 306 00:18:03,817 --> 00:18:05,684 Precisa parar? 307 00:18:05,719 --> 00:18:06,819 manter 308 00:18:08,755 --> 00:18:11,323 Não importa. Este também é um exercício importante. 309 00:18:15,829 --> 00:18:19,465 Apenas mantenha sua postura assim 310 00:18:19,466 --> 00:18:20,733 Você quer manter assim? 311 00:18:26,673 --> 00:18:28,707 Espere por isso 312 00:18:31,244 --> 00:18:32,945 etc. 313 00:18:34,914 --> 00:18:36,882 Essa postura é um pouco 314 00:18:37,484 --> 00:18:38,450 Não muito bom 315 00:18:41,921 --> 00:18:43,422 Você não quer ganhar o campeonato 316 00:18:43,757 --> 00:18:46,225 Isso mesmo Então você tem que trabalhar duro 317 00:18:49,095 --> 00:18:50,262 por favor espere um momento 318 00:18:53,066 --> 00:18:54,900 A bunda deveria ser mais alta 319 00:18:54,901 --> 00:18:56,301 manter 320 00:19:02,876 --> 00:19:06,345 Isso não é bom, não 321 00:19:06,780 --> 00:19:07,713 não 322 00:19:15,722 --> 00:19:17,589 Está tudo bem, Sra. Yuko? 323 00:19:22,896 --> 00:19:23,562 Isso é um pouco 324 00:19:24,364 --> 00:19:25,964 Devo dizer que é difícil? 325 00:19:27,200 --> 00:19:28,901 Devemos mudar a direção? 326 00:19:29,869 --> 00:19:33,739 Você pode apoiar as mãos nas costas e não será tão difícil. 327 00:19:34,307 --> 00:19:35,174 bom 328 00:19:35,308 --> 00:19:37,009 Desça devagar assim 329 00:19:49,089 --> 00:19:51,423 Isso está correto? 330 00:19:52,358 --> 00:19:54,026 Mantem 331 00:19:54,594 --> 00:19:55,828 bom 332 00:19:58,264 --> 00:20:01,066 Mas isso A cintura está para baixo 333 00:20:19,486 --> 00:20:20,552 Não mais 334 00:20:23,490 --> 00:20:28,494 Não, por favor espere. 335 00:20:41,174 --> 00:20:43,542 Está tudo bem? 336 00:20:52,786 --> 00:20:55,921 Os efeitos nos pés são todos visíveis 337 00:21:03,596 --> 00:21:06,031 Eu vou continuar 338 00:21:14,240 --> 00:21:15,874 Estou deitado aqui 339 00:21:18,945 --> 00:21:22,948 Então agache-se em cima de mim 340 00:21:23,183 --> 00:21:24,516 Agache-se em cima de você? 341 00:21:29,789 --> 00:21:31,557 Este também é um exercício especial 342 00:21:34,728 --> 00:21:36,495 É embaraçoso 343 00:21:37,364 --> 00:21:39,264 Esta também é uma postura muito correta 344 00:21:45,238 --> 00:21:46,438 Desça um pouco mais 345 00:21:47,073 --> 00:21:47,673 Você quer descer de novo? 346 00:21:47,741 --> 00:21:49,274 Desça um pouco mais 347 00:21:49,275 --> 00:21:51,610 Mas você encontrará 348 00:21:51,611 --> 00:21:53,712 Agora não é hora de se preocupar com isso 349 00:22:01,521 --> 00:22:03,422 por favor não vacile 350 00:22:07,861 --> 00:22:09,094 de novo 351 00:22:12,532 --> 00:22:14,366 manter a postura 352 00:22:14,768 --> 00:22:15,834 Isso é mantido? 353 00:22:25,412 --> 00:22:28,047 O centro de gravidade do corpo se move para frente e para trás 354 00:22:28,948 --> 00:22:32,017 Deve estimular muitos lugares 355 00:22:32,052 --> 00:22:34,720 Caso contrário, o efeito do exercício não será alcançado 356 00:22:34,854 --> 00:22:36,555 Mas um pouco 357 00:22:36,823 --> 00:22:38,557 seja mais lento 358 00:22:39,059 --> 00:22:40,559 Antes e depois 359 00:22:41,227 --> 00:22:42,895 Precisa de mais estimulação 360 00:22:42,896 --> 00:22:45,631 A coisa toda está esfregada 361 00:22:47,701 --> 00:22:49,902 Você deve se concentrar ao se exercitar 362 00:22:50,103 --> 00:22:51,236 bom 363 00:22:57,577 --> 00:22:58,777 não 364 00:22:59,646 --> 00:23:01,013 Não consigo abaixar minha cintura 365 00:23:01,014 --> 00:23:02,448 levantar 366 00:23:02,916 --> 00:23:03,816 que 367 00:23:07,020 --> 00:23:08,420 certo 368 00:23:08,455 --> 00:23:10,022 que 369 00:23:12,859 --> 00:23:15,194 Eu acho que isso não vai funcionar 370 00:23:15,328 --> 00:23:16,595 por que não 371 00:23:16,863 --> 00:23:17,863 Um pouco 372 00:23:27,707 --> 00:23:31,310 Isso é um pouco inapropriado 373 00:23:31,845 --> 00:23:33,379 Não mais 374 00:23:33,847 --> 00:23:35,080 vamos 375 00:23:35,648 --> 00:23:36,515 vamos 376 00:23:39,919 --> 00:23:41,086 não 377 00:23:41,454 --> 00:23:43,922 honestamente 378 00:23:46,359 --> 00:23:46,859 então 379 00:23:48,328 --> 00:23:50,462 Caso alguém venha 380 00:23:50,563 --> 00:23:52,765 Isso é exercício 381 00:23:52,899 --> 00:23:54,566 Mas 382 00:23:56,302 --> 00:23:57,436 não 383 00:23:59,773 --> 00:24:00,672 não 384 00:24:16,322 --> 00:24:18,757 Isso é considerado exercício? 385 00:24:20,226 --> 00:24:21,760 Isso é exercício 386 00:24:21,795 --> 00:24:24,463 Isso estimula muitos músculos e os desenvolverá 387 00:24:25,265 --> 00:24:26,298 É assim? 388 00:24:26,433 --> 00:24:27,466 Sim 389 00:24:58,998 --> 00:24:59,832 Não mais 390 00:25:11,010 --> 00:25:13,746 Agitando 391 00:25:19,819 --> 00:25:20,619 Então 392 00:25:22,155 --> 00:25:26,392 Vamos fazer algum exercício especial 393 00:25:26,459 --> 00:25:28,260 Treino especial? 394 00:25:30,463 --> 00:25:32,097 Você quer continuar? 395 00:25:33,466 --> 00:25:35,334 Retire isso 396 00:25:35,568 --> 00:25:36,668 Espere um momento 397 00:25:38,972 --> 00:25:40,939 Se você tirar isso 398 00:25:41,408 --> 00:25:42,574 Eu quero isso também 399 00:25:42,742 --> 00:25:44,843 Este é um exercício especial 400 00:25:45,445 --> 00:25:47,880 Mas 401 00:25:52,352 --> 00:25:53,886 Mas 402 00:25:55,188 --> 00:25:56,789 Então vamos fazer isso 403 00:25:58,591 --> 00:26:01,293 isso é 404 00:26:01,795 --> 00:26:03,395 Estou deitado aqui 405 00:26:04,130 --> 00:26:04,596 Isso é? 406 00:26:04,831 --> 00:26:07,466 Aqui é onde estão os pés 407 00:26:11,438 --> 00:26:12,805 Você quer fazer isso? 408 00:26:13,740 --> 00:26:15,741 Este também é um exercício muito importante 409 00:26:16,876 --> 00:26:19,111 Por favor, agache-se como antes 410 00:26:19,646 --> 00:26:20,846 Agachado assim? 411 00:26:21,781 --> 00:26:23,215 Coloque as mãos atrás da cabeça 412 00:26:25,151 --> 00:26:26,752 Levante-se primeiro 413 00:26:29,556 --> 00:26:31,523 então desça devagar 414 00:26:31,558 --> 00:26:32,491 bom 415 00:26:32,926 --> 00:26:34,660 tão tímido 416 00:26:35,428 --> 00:26:36,562 manter 417 00:26:36,930 --> 00:26:37,496 Manter? 418 00:26:37,530 --> 00:26:38,964 um pouco mais alto 419 00:26:44,604 --> 00:26:46,238 A postura deve estar correta 420 00:26:46,239 --> 00:26:46,638 bom 421 00:26:54,714 --> 00:26:56,415 então 422 00:26:58,251 --> 00:26:59,284 vamos 423 00:26:59,352 --> 00:27:00,586 bom 424 00:27:00,620 --> 00:27:02,121 Este é um link muito importante 425 00:27:03,957 --> 00:27:05,224 Ser paciente 426 00:27:08,294 --> 00:27:10,329 Apenas levante-se primeiro 427 00:27:10,330 --> 00:27:11,630 Vá com calma 428 00:27:15,735 --> 00:27:17,569 Agache-se novamente 429 00:27:18,505 --> 00:27:20,839 A postura é a mesma de antes 430 00:27:24,377 --> 00:27:25,010 é assim mesmo? 431 00:27:28,481 --> 00:27:30,416 ser paciente 432 00:27:31,451 --> 00:27:32,518 Mas isso 433 00:27:33,586 --> 00:27:35,654 tenho medo de entrar 434 00:27:37,157 --> 00:27:40,092 Enquanto você se segurar, você não entrará 435 00:27:40,293 --> 00:27:41,627 Mantenha a posição da cintura 436 00:27:51,538 --> 00:27:52,871 manter 437 00:27:53,940 --> 00:27:54,640 vamos 438 00:28:05,385 --> 00:28:06,919 A bunda está abaixada novamente 439 00:28:15,862 --> 00:28:17,062 Olhar 440 00:28:20,667 --> 00:28:21,834 manter manter 441 00:28:22,135 --> 00:28:23,335 mantem 442 00:28:25,772 --> 00:28:26,405 não 443 00:28:27,374 --> 00:28:28,207 Não mais 444 00:28:28,541 --> 00:28:29,341 seja paciente e paciente 445 00:28:29,409 --> 00:28:30,309 Treinador é assim 446 00:28:30,543 --> 00:28:31,877 Se você descer novamente, você entrará. 447 00:28:32,512 --> 00:28:33,712 Mantenha bem sua postura 448 00:28:33,713 --> 00:28:34,246 bom 449 00:28:35,515 --> 00:28:38,250 Mas essa postura é tão difícil 450 00:28:39,219 --> 00:28:41,553 Desça e você entrará 451 00:28:42,088 --> 00:28:43,455 Não, eu vou entrar 452 00:28:43,656 --> 00:28:44,757 Continue bem 453 00:28:47,360 --> 00:28:49,795 Eu não aguento mais 454 00:28:49,796 --> 00:28:50,362 olhar 455 00:28:50,897 --> 00:28:52,765 Quase lá 456 00:28:54,567 --> 00:28:55,734 vamos! Vamos 457 00:28:56,302 --> 00:28:58,303 Preste atenção aos músculos aqui 458 00:28:58,905 --> 00:29:00,572 Mas isso não funciona mais 459 00:29:00,573 --> 00:29:01,473 não 460 00:29:04,744 --> 00:29:06,912 vamos! Vamos 461 00:29:25,799 --> 00:29:29,134 Não, não consigo me mover 462 00:29:32,305 --> 00:29:34,940 Mover-se lentamente 463 00:29:35,842 --> 00:29:38,143 Este é um exercício muito importante 464 00:29:49,823 --> 00:29:50,856 Senhorita Yuko 465 00:29:51,725 --> 00:29:53,325 Está prestes a começar oficialmente agora 466 00:29:53,960 --> 00:29:54,727 Faça isso bem 467 00:29:55,328 --> 00:29:56,395 posição de cócoras 468 00:29:56,963 --> 00:29:58,230 Você ainda deve se lembrar disso 469 00:29:59,866 --> 00:30:00,632 é assim mesmo? 470 00:30:01,935 --> 00:30:03,335 Mova-se para cima e para baixo lentamente 471 00:30:08,441 --> 00:30:10,609 Agache-se lentamente 472 00:30:17,517 --> 00:30:18,484 vamos 473 00:30:21,721 --> 00:30:23,422 Bunda mais alta 474 00:30:33,400 --> 00:30:34,433 Não mais 475 00:30:35,568 --> 00:30:36,602 não 476 00:30:36,870 --> 00:30:38,203 Mova-se bem 477 00:30:38,505 --> 00:30:39,872 bom 478 00:30:48,782 --> 00:30:50,883 Bunda mais alta 479 00:30:54,120 --> 00:30:55,854 Isso não funciona 480 00:30:55,855 --> 00:30:56,722 O que está errado? 481 00:30:59,259 --> 00:31:00,159 não 482 00:31:00,260 --> 00:31:01,660 Vá com calma 483 00:31:15,575 --> 00:31:16,642 não 484 00:31:23,650 --> 00:31:24,850 mantem 485 00:31:26,186 --> 00:31:27,886 Para correr 42 quilômetros 486 00:31:27,887 --> 00:31:30,489 Paciência é muito importante 487 00:31:31,725 --> 00:31:32,858 manter 488 00:31:33,593 --> 00:31:34,460 etc. 489 00:31:34,994 --> 00:31:36,328 este ângulo 490 00:31:37,464 --> 00:31:39,565 Estou morrendo 491 00:31:40,233 --> 00:31:40,766 etc. 492 00:31:50,510 --> 00:31:52,077 O que aconteceu com a senhorita Yuko? 493 00:31:53,813 --> 00:31:56,615 Eu não consigo me mover 494 00:31:58,852 --> 00:32:01,353 Você não pode fazer isso bem se não fizer bem 495 00:32:01,554 --> 00:32:02,755 desculpe 496 00:32:03,690 --> 00:32:05,457 Então eu vou me mover lentamente 497 00:32:07,227 --> 00:32:08,460 Mantenha suas mãos próximas 498 00:32:13,166 --> 00:32:14,833 não 499 00:32:15,769 --> 00:32:16,935 Vá com calma 500 00:32:17,003 --> 00:32:18,370 por favor espere um momento 501 00:32:27,280 --> 00:32:28,847 Não disponível lá 502 00:32:38,425 --> 00:32:39,758 é assim mesmo? 503 00:32:40,060 --> 00:32:41,193 muito bom 504 00:32:42,362 --> 00:32:43,662 Mova para cima e para baixo 505 00:32:57,177 --> 00:32:57,943 para cima e para baixo 506 00:32:58,511 --> 00:32:59,411 sobre 507 00:32:59,412 --> 00:33:00,579 Todos precisam ser estimulados 508 00:33:02,215 --> 00:33:02,881 é assim mesmo? 509 00:33:06,453 --> 00:33:08,387 Use o núcleo do seu corpo 510 00:33:08,955 --> 00:33:10,989 Mova sua cintura para frente e para trás 511 00:33:12,325 --> 00:33:13,692 O núcleo do corpo é importante 512 00:33:13,727 --> 00:33:14,493 bom 513 00:33:17,097 --> 00:33:17,696 não 514 00:33:20,467 --> 00:33:22,868 Treinador, não aguento mais 515 00:33:24,437 --> 00:33:27,773 Não mais, não mais 516 00:33:39,185 --> 00:33:40,119 não 517 00:33:43,923 --> 00:33:46,425 treinar isso 518 00:33:49,396 --> 00:33:51,964 Este é um exercício especial? 519 00:33:52,599 --> 00:33:54,466 Você saberá depois de ver 520 00:33:57,337 --> 00:33:58,470 Oh não 521 00:34:07,480 --> 00:34:08,680 querer ir 522 00:34:16,022 --> 00:34:17,322 vai sair 523 00:34:18,091 --> 00:34:19,525 querer ir 524 00:34:20,593 --> 00:34:21,760 querer ir 525 00:34:29,002 --> 00:34:31,370 Não, não, agora não 526 00:34:32,105 --> 00:34:33,572 não 527 00:34:33,807 --> 00:34:35,474 Agora não é hora de você falar sobre isso 528 00:34:35,475 --> 00:34:36,709 Isso é exercício 529 00:34:40,714 --> 00:34:41,814 ser paciente 530 00:34:43,483 --> 00:34:45,350 Não aguento mais 531 00:34:54,728 --> 00:34:56,395 Não, eu tenho que ir de novo 532 00:35:10,677 --> 00:35:12,077 Senhorita Yuko 533 00:35:12,812 --> 00:35:15,214 Eu também quero confirmar sua postura atrás de você 534 00:35:20,687 --> 00:35:21,420 manter 535 00:35:21,955 --> 00:35:22,888 bom 536 00:35:29,095 --> 00:35:30,629 Mantem 537 00:35:39,839 --> 00:35:41,340 Não aguento mais 538 00:35:41,341 --> 00:35:42,841 Você está tremendo 539 00:35:42,842 --> 00:35:44,510 Ser paciente 540 00:35:44,511 --> 00:35:45,377 Não aguento mais 541 00:35:48,281 --> 00:35:51,517 Por que você entrou de novo? Senhorita Yuko 542 00:35:52,719 --> 00:35:54,053 Entrou 543 00:35:55,855 --> 00:35:57,623 Mantenha-o bem 544 00:35:58,191 --> 00:35:59,691 mova-se para cima e para baixo lentamente 545 00:36:00,160 --> 00:36:01,326 Mova para cima e para baixo 546 00:36:11,738 --> 00:36:13,806 tente o mais devagar possível 547 00:36:17,477 --> 00:36:19,578 Preste atenção na sua bunda 548 00:36:29,322 --> 00:36:31,757 Use a força de todo o seu pé 549 00:36:32,492 --> 00:36:33,492 vamos 550 00:36:35,795 --> 00:36:36,462 não 551 00:36:41,067 --> 00:36:42,034 É assim? 552 00:36:42,802 --> 00:36:43,936 Sim 553 00:36:44,070 --> 00:36:45,304 Apenas continue assim 554 00:36:58,084 --> 00:36:59,318 não 555 00:37:08,661 --> 00:37:09,728 não 556 00:37:16,403 --> 00:37:17,903 certo 557 00:37:20,273 --> 00:37:21,340 é assim mesmo? 558 00:37:21,341 --> 00:37:23,242 muito legal 559 00:37:36,689 --> 00:37:37,489 Não mais 560 00:37:38,058 --> 00:37:40,192 Realmente não é mais possível 561 00:37:40,627 --> 00:37:41,894 querer ir 562 00:37:43,897 --> 00:37:45,230 querer ir 563 00:37:45,432 --> 00:37:46,632 ser paciente 564 00:37:46,866 --> 00:37:48,901 Não, não aguento mais 565 00:37:54,407 --> 00:37:55,974 Isso não vai funcionar 566 00:37:56,443 --> 00:37:57,876 Você deve ser paciente 567 00:38:12,158 --> 00:38:13,926 Mantenha assim 568 00:38:14,694 --> 00:38:15,994 manter 569 00:38:16,029 --> 00:38:17,529 Não aguento mais 570 00:38:18,965 --> 00:38:22,601 querer ir 571 00:38:28,308 --> 00:38:32,478 não 572 00:38:40,153 --> 00:38:41,587 Não, eu tenho que ir 573 00:38:49,996 --> 00:38:51,663 Senhorita Yuko 574 00:38:52,332 --> 00:38:54,133 Para aderir 575 00:38:55,301 --> 00:38:58,404 O treinador está falando sério 576 00:38:58,638 --> 00:38:59,738 Por favor, levante-se 577 00:39:01,274 --> 00:39:02,574 Por trás? 578 00:39:02,809 --> 00:39:08,614 Em seguida, balance seu corpo para frente e para trás. 579 00:39:10,216 --> 00:39:11,417 Eu mesmo? 580 00:39:26,399 --> 00:39:27,933 Você tem que avançar e retroceder 581 00:39:29,135 --> 00:39:29,535 bom 582 00:39:47,887 --> 00:39:49,588 O que há de errado? 583 00:39:59,632 --> 00:40:00,733 é assim mesmo? 584 00:40:01,701 --> 00:40:03,168 nada mal 585 00:40:07,173 --> 00:40:08,307 Você sente o efeito? 586 00:40:09,676 --> 00:40:10,909 ter 587 00:40:11,745 --> 00:40:12,945 Sinta 588 00:40:19,185 --> 00:40:21,587 Acelere 589 00:40:27,627 --> 00:40:29,595 Realmente não posso 590 00:40:29,829 --> 00:40:31,830 tão intenso 591 00:40:41,541 --> 00:40:42,875 Ser paciente 592 00:40:43,476 --> 00:40:44,443 bom 593 00:40:46,846 --> 00:40:48,747 Mente normal 594 00:40:50,417 --> 00:40:52,551 Isso é muito intenso 595 00:40:53,853 --> 00:40:54,920 querer ir 596 00:40:56,656 --> 00:40:57,589 querer ir 597 00:41:04,464 --> 00:41:05,597 segure-se, segure-se 598 00:41:06,599 --> 00:41:07,733 não 599 00:41:08,134 --> 00:41:10,602 corrida final 600 00:41:22,182 --> 00:41:23,282 querer ir 601 00:41:40,367 --> 00:41:41,667 venha aqui 602 00:41:42,135 --> 00:41:43,502 Ainda não acabou 603 00:41:44,337 --> 00:41:45,137 Ainda não? 604 00:41:45,839 --> 00:41:48,374 Minhas pernas estão fracas 605 00:41:48,975 --> 00:41:50,209 pode sentar-se 606 00:41:51,277 --> 00:41:52,277 mãos para trás 607 00:41:56,983 --> 00:41:58,884 vou levar meu tempo 608 00:42:01,488 --> 00:42:03,856 Irá se mover lentamente 609 00:42:04,858 --> 00:42:06,759 Senhorita Yuko, por favor, seja paciente. 610 00:42:17,037 --> 00:42:18,604 Você aguenta mais? 611 00:42:18,671 --> 00:42:20,072 Eu não aguento mais 612 00:42:40,126 --> 00:42:43,829 Você tem que suportar essa sensação de não ter pressa. 613 00:42:49,469 --> 00:42:50,669 Eu não aguento mais 614 00:42:51,271 --> 00:42:52,404 olhe para mim 615 00:42:56,543 --> 00:42:57,376 não 616 00:43:15,061 --> 00:43:16,195 não 617 00:43:16,596 --> 00:43:18,931 você sua muito 618 00:43:19,466 --> 00:43:21,300 Está quente usando isso, certo? 619 00:43:42,489 --> 00:43:43,956 De jeito nenhum, treinador 620 00:43:44,691 --> 00:43:47,092 Não muito intenso 621 00:43:47,093 --> 00:43:48,227 não 622 00:43:48,395 --> 00:43:50,162 Não muito intenso 623 00:43:51,164 --> 00:43:52,898 vou acelerar devagar 624 00:44:09,716 --> 00:44:12,684 Não, eu tenho que ir. 625 00:44:12,952 --> 00:44:14,353 Indo 626 00:44:14,621 --> 00:44:16,488 querer ir 627 00:44:23,363 --> 00:44:24,797 Você pode deitar 628 00:44:30,303 --> 00:44:33,472 treine-me 629 00:44:39,546 --> 00:44:41,013 não 630 00:44:41,214 --> 00:44:42,715 Ser paciente 631 00:44:45,351 --> 00:44:46,485 não 632 00:44:49,089 --> 00:44:51,023 Não muito intenso 633 00:44:51,458 --> 00:44:52,558 Você quer ganhar o campeonato? 634 00:44:53,526 --> 00:44:54,059 sim 635 00:44:57,063 --> 00:44:58,263 Você pode trabalhar mais? 636 00:45:02,202 --> 00:45:03,135 Senhorita Yuko 637 00:45:03,336 --> 00:45:05,337 Não, eu tenho que ir 638 00:45:05,405 --> 00:45:06,372 Tenha paciência 639 00:45:06,539 --> 00:45:08,173 Eu não posso evitar 640 00:45:12,245 --> 00:45:14,313 Vai! Vai! Vai 641 00:45:26,059 --> 00:45:27,893 Olhar 642 00:45:27,994 --> 00:45:29,628 você tem que aguentar 643 00:45:32,766 --> 00:45:33,799 Está tudo bem? 644 00:45:34,934 --> 00:45:36,335 Não pode 645 00:45:37,904 --> 00:45:39,705 Então agache novamente 646 00:45:42,976 --> 00:45:44,209 usar postura correta 647 00:45:44,677 --> 00:45:46,345 mãos na mente 648 00:45:46,346 --> 00:45:49,081 Sua bunda pode ser levantada um pouco mais? 649 00:45:50,383 --> 00:45:51,717 manter para manter 650 00:45:51,885 --> 00:45:52,951 manter 651 00:45:53,186 --> 00:45:57,189 Não pode ser abalado, não importa o que aconteça 652 00:45:57,757 --> 00:45:59,124 você sabe? 653 00:46:06,299 --> 00:46:07,566 Não mais 654 00:46:08,168 --> 00:46:11,303 Você tem que aguentar e não se mover. 655 00:46:13,339 --> 00:46:14,707 vamos 656 00:46:16,443 --> 00:46:18,143 treinador 657 00:46:18,178 --> 00:46:19,511 Vamos, senhorita Yuko 658 00:46:21,581 --> 00:46:22,781 Eu já 659 00:46:24,684 --> 00:46:26,351 Estou morrendo 660 00:46:43,903 --> 00:46:45,070 querer ir 661 00:46:46,039 --> 00:46:47,039 querer ir 662 00:46:50,643 --> 00:46:51,477 querer ir 663 00:47:03,890 --> 00:47:05,190 treinador 664 00:47:05,725 --> 00:47:09,361 Quanto tempo isso vai continuar? 665 00:47:10,864 --> 00:47:12,064 Ainda tenho que continuar 666 00:47:13,033 --> 00:47:16,402 Nunca fiz um exercício tão intenso 667 00:47:24,577 --> 00:47:26,178 Não vai acabar até eu gozar 668 00:47:27,247 --> 00:47:28,414 treinador 669 00:47:34,487 --> 00:47:36,055 É assim? 670 00:47:40,093 --> 00:47:41,093 Tão confortável 671 00:47:46,266 --> 00:47:48,133 Treinador, estou indo de novo 672 00:47:48,968 --> 00:47:50,636 Indo de novo 673 00:47:54,874 --> 00:47:56,542 Vou gozar 674 00:47:59,479 --> 00:48:00,646 Quer gozar 675 00:48:04,584 --> 00:48:05,951 treinador 676 00:48:32,846 --> 00:48:34,380 Senhorita Yuko 677 00:48:35,582 --> 00:48:39,485 Você também fará um exercício especial amanhã? 678 00:48:44,324 --> 00:48:45,524 bom 679 00:49:07,380 --> 00:49:08,447 Senhorita Yuko 680 00:49:09,282 --> 00:49:10,149 Olá 681 00:49:10,216 --> 00:49:11,150 Olá 682 00:49:11,151 --> 00:49:12,584 Veio hoje também 683 00:49:13,653 --> 00:49:16,889 Então continue a se exercitar intensamente 684 00:49:17,657 --> 00:49:19,425 Ok, eu vou tentar o meu melhor 685 00:49:21,094 --> 00:49:23,028 A roupa esportiva que eu te dei 686 00:49:23,463 --> 00:49:24,596 Você está usando 687 00:49:26,633 --> 00:49:28,567 Sim, estou usando 688 00:49:28,735 --> 00:49:30,869 muito legal 689 00:49:35,275 --> 00:49:38,010 adequado para voce 690 00:49:40,046 --> 00:49:42,681 O tamanho é um pouco pequeno? 691 00:49:44,184 --> 00:49:44,883 Sim 692 00:49:45,585 --> 00:49:46,018 Um pouco 693 00:49:49,155 --> 00:49:52,224 Deixe-me dar uma olhada mais tarde também 694 00:50:03,603 --> 00:50:06,672 Ótimo, muito lindo 695 00:50:09,342 --> 00:50:10,709 tão tímido 696 00:50:12,979 --> 00:50:14,580 Deixe-me dar uma olhada mais de perto 697 00:50:16,049 --> 00:50:17,182 É assim? 698 00:50:19,386 --> 00:50:20,085 Sim 699 00:50:21,454 --> 00:50:22,855 Super lindo 700 00:50:24,023 --> 00:50:26,191 Vire-se novamente 701 00:50:35,769 --> 00:50:37,903 ótimo 702 00:50:40,807 --> 00:50:42,341 Deixe-me dar uma olhada mais de perto 703 00:50:52,285 --> 00:50:55,254 Então vamos começar com o alongamento. 704 00:50:58,992 --> 00:51:03,395 coloque as mãos na cabeça 705 00:51:06,666 --> 00:51:08,500 Pegue sua mão aqui 706 00:51:09,035 --> 00:51:10,002 É assim? 707 00:51:10,503 --> 00:51:13,072 Vire lentamente para a direita 708 00:51:13,873 --> 00:51:14,740 bom 709 00:51:17,711 --> 00:51:18,944 Aperte sua cintura 710 00:51:25,151 --> 00:51:27,786 A parte de trás da mão também 711 00:51:28,054 --> 00:51:28,520 bom 712 00:51:28,621 --> 00:51:30,789 As costelas aqui 713 00:51:35,428 --> 00:51:36,762 O que está errado? 714 00:51:37,497 --> 00:51:39,398 multar 715 00:51:39,666 --> 00:51:40,666 desculpe 716 00:51:48,508 --> 00:51:50,542 Então mude para o outro lado 717 00:51:51,177 --> 00:51:52,044 bom 718 00:51:55,782 --> 00:51:57,683 Desça um pouco mais 719 00:52:08,795 --> 00:52:11,030 Você sente que está se despedaçando? 720 00:52:11,664 --> 00:52:12,698 ter 721 00:52:13,133 --> 00:52:15,067 bem aberto 722 00:52:17,871 --> 00:52:20,072 Não se esqueça de como respirar 723 00:52:20,140 --> 00:52:21,106 bom 724 00:52:26,179 --> 00:52:28,347 Estique a mão para cima 725 00:52:28,381 --> 00:52:29,982 Empurre com força 726 00:52:30,016 --> 00:52:31,116 bom 727 00:52:45,432 --> 00:52:48,267 vou fazer alguns alongamentos 728 00:52:49,135 --> 00:52:51,103 Mantenha as mãos retas 729 00:52:51,171 --> 00:52:51,570 bom 730 00:53:07,287 --> 00:53:09,188 O corpo avança 731 00:53:09,589 --> 00:53:10,823 Com licença 732 00:53:10,824 --> 00:53:12,157 Mantenha sua coluna ereta 733 00:53:16,363 --> 00:53:18,697 Os métodos respiratórios também devem ser coordenados 734 00:53:21,401 --> 00:53:22,134 Lá 735 00:53:33,580 --> 00:53:36,348 Minha respiração está um pouco confusa, senhorita Yuko. 736 00:53:36,349 --> 00:53:37,483 Com licença 737 00:53:39,786 --> 00:53:41,487 Seja rítmico 738 00:54:12,385 --> 00:54:14,019 O que há de errado? 739 00:54:17,424 --> 00:54:18,757 vamos 740 00:54:18,758 --> 00:54:19,558 bom 741 00:54:19,559 --> 00:54:21,493 Agitando 742 00:54:22,162 --> 00:54:23,095 Com licença 743 00:54:25,298 --> 00:54:26,165 Um pouco mais forte 744 00:54:30,403 --> 00:54:31,503 que 745 00:54:32,105 --> 00:54:33,472 Não mais 746 00:54:49,556 --> 00:54:51,857 O que aconteceu com a senhorita Yuko? 747 00:54:52,992 --> 00:54:54,093 Com licença 748 00:54:56,029 --> 00:54:57,796 Você está tremendo demais, certo? 749 00:54:57,797 --> 00:54:58,997 desculpe 750 00:55:01,034 --> 00:55:02,134 Está tudo bem? 751 00:55:02,769 --> 00:55:05,371 Talvez eu estivesse muito cansado ontem 752 00:55:07,040 --> 00:55:07,840 sim 753 00:55:08,842 --> 00:55:12,211 Alongue a parte inferior do corpo também. 754 00:55:13,079 --> 00:55:14,046 bom 755 00:55:14,414 --> 00:55:16,949 Esse pé volta 756 00:55:17,751 --> 00:55:18,884 É assim? 757 00:55:22,188 --> 00:55:25,991 Assim, incline lentamente a parte superior do corpo para a frente 758 00:55:28,361 --> 00:55:29,895 Concentre-se no pé da frente 759 00:55:30,563 --> 00:55:31,697 Puxe 760 00:55:37,871 --> 00:55:39,605 Atenção é importante 761 00:56:11,271 --> 00:56:13,072 mantenha sua postura 762 00:56:13,406 --> 00:56:14,273 bom 763 00:56:15,842 --> 00:56:17,076 vamos 764 00:56:37,997 --> 00:56:39,898 O que há de errado? 765 00:57:07,460 --> 00:57:10,863 Mantenha a mesma postura de ontem não 766 00:57:26,713 --> 00:57:28,881 Não, não pode ser tão intenso 767 00:57:37,090 --> 00:57:38,557 não 768 00:57:40,393 --> 00:57:42,394 Não, eu tenho que ir 769 00:57:43,363 --> 00:57:44,630 querer ir 770 00:57:54,774 --> 00:57:56,909 Por que você não aguenta? 771 00:57:58,878 --> 00:58:01,880 Desculpe, não aguento mais 772 00:58:03,316 --> 00:58:04,083 ficar de pé 773 00:58:05,385 --> 00:58:07,186 Está se aproximando do jogo 774 00:58:08,421 --> 00:58:10,622 Vamos praticar agachamento hoje também 775 00:58:11,558 --> 00:58:12,591 bom 776 00:58:19,299 --> 00:58:21,567 Eu vou te ajudar por trás 777 00:58:21,568 --> 00:58:22,201 bom 778 00:58:22,502 --> 00:58:23,936 Não tenha pressa primeiro 779 00:58:26,639 --> 00:58:28,374 Não importa se é mais lento 780 00:58:28,842 --> 00:58:29,975 Desça mais 781 00:58:36,449 --> 00:58:38,016 Volte novamente 782 00:58:44,157 --> 00:58:45,657 que 783 00:58:45,692 --> 00:58:46,759 que 784 00:58:49,629 --> 00:58:50,963 fique parado 785 00:58:52,198 --> 00:58:53,298 Desça um pouco 786 00:58:55,668 --> 00:58:57,803 Não, isso não vai funcionar 787 00:58:58,138 --> 00:59:00,005 Não agachei de jeito nenhum 788 00:59:00,173 --> 00:59:01,073 Mas 789 00:59:03,343 --> 00:59:04,476 Agachar 790 00:59:07,814 --> 00:59:08,781 Desça mais 791 00:59:09,916 --> 00:59:10,682 parar 792 00:59:11,351 --> 00:59:12,151 parar 793 00:59:15,321 --> 00:59:16,155 não 794 00:59:18,091 --> 00:59:19,191 Não mais 795 00:59:24,664 --> 00:59:27,232 Não se mova 796 00:59:27,534 --> 00:59:28,834 Espere, não 797 00:59:30,170 --> 00:59:31,370 ser paciente não 798 00:59:31,771 --> 00:59:32,571 não 799 00:59:34,507 --> 00:59:36,408 Não, não aguento mais 800 00:59:42,449 --> 00:59:43,916 Não, eu tenho que ir 801 00:59:59,666 --> 01:00:00,666 Venha novamente por trás 802 01:00:01,568 --> 01:00:02,568 Mais lento novamente 803 01:00:05,905 --> 01:00:08,006 OK, pare 804 01:00:30,196 --> 01:00:32,331 Você está tremendo tanto 805 01:00:42,342 --> 01:00:43,742 Está tudo bem? 806 01:00:53,553 --> 01:00:55,120 não 807 01:00:56,656 --> 01:00:58,891 Não, eu tenho que ir 808 01:00:59,559 --> 01:01:01,894 Vai! Vai! Vai 809 01:01:08,535 --> 01:01:10,836 Faça isso bem 810 01:01:11,838 --> 01:01:12,671 Mas 811 01:01:13,073 --> 01:01:14,373 Está tudo bem? 812 01:01:16,409 --> 01:01:19,578 Então eu vou te ajudar 813 01:01:21,381 --> 01:01:23,982 Deveria ficar tudo bem se você apenas me segurasse. 814 01:01:25,318 --> 01:01:27,186 OK vou tentar 815 01:01:36,863 --> 01:01:39,231 Por que você continua olhando para mim? 816 01:01:40,900 --> 01:01:43,235 multar 817 01:01:53,947 --> 01:01:55,814 ótimo 818 01:01:56,549 --> 01:01:58,083 Olhos tão lascivos 819 01:02:01,688 --> 01:02:04,189 Não há necessidade de desviar sua atenção 820 01:02:04,958 --> 01:02:06,492 olhe para mim 821 01:02:15,969 --> 01:02:21,707 Lábios tão lindos 822 01:02:24,544 --> 01:02:26,245 O que está errado? 823 01:02:30,383 --> 01:02:31,817 Quero beijar? 824 01:02:37,357 --> 01:02:39,024 Pode beijar 825 01:02:42,696 --> 01:02:44,363 Senhorita Xizi pode tomar a iniciativa 826 01:02:58,144 --> 01:02:59,645 tão fofo 827 01:03:21,368 --> 01:03:22,801 Realmente proativo 828 01:03:24,104 --> 01:03:25,304 muito bom 829 01:04:05,512 --> 01:04:07,679 Não se esqueça da postura de cócoras 830 01:04:07,781 --> 01:04:08,714 bom 831 01:04:10,116 --> 01:04:11,050 Agache-se lentamente 832 01:04:11,918 --> 01:04:12,751 bom 833 01:04:29,803 --> 01:04:30,836 Com licença 834 01:04:58,965 --> 01:05:00,232 Olhar 835 01:05:05,171 --> 01:05:07,940 Apenas me beije 836 01:05:08,074 --> 01:05:09,074 beije aqui 837 01:05:09,275 --> 01:05:10,609 Beijo direto? 838 01:05:48,314 --> 01:05:49,982 A expressão é tão boa 839 01:06:05,465 --> 01:06:06,832 Tão confortável 840 01:06:31,858 --> 01:06:33,392 Senhorita Yuko 841 01:06:34,594 --> 01:06:36,228 O jeito que você lambe é tão erótico 842 01:06:40,367 --> 01:06:41,600 Tão confortável 843 01:06:57,016 --> 01:06:59,151 É tão confortável lá 844 01:07:04,224 --> 01:07:05,891 Dê uma lambida 845 01:07:08,395 --> 01:07:09,128 É assim? 846 01:08:28,708 --> 01:08:31,110 A postura de agachamento deve estar correta 847 01:08:55,435 --> 01:08:58,037 Concentre-se na parte inferior do corpo 848 01:08:59,873 --> 01:09:01,940 Este é um treinamento muito importante 849 01:09:04,778 --> 01:09:06,045 Ser paciente 850 01:09:32,706 --> 01:09:34,306 não consigo descansar 851 01:09:41,247 --> 01:09:42,648 Tão confortável 852 01:10:05,538 --> 01:10:07,306 Você ainda consegue continuar trabalhando duro? 853 01:10:10,143 --> 01:10:13,312 Você está realmente progredindo 854 01:10:15,615 --> 01:10:17,015 Vamos 855 01:10:37,070 --> 01:10:37,870 Senhorita Yuko 856 01:10:38,805 --> 01:10:40,339 A velocidade deve se tornar gradualmente mais rápida 857 01:10:43,309 --> 01:10:44,476 ótimo 858 01:10:50,483 --> 01:10:52,351 É isso 859 01:10:52,452 --> 01:10:53,552 continuar 860 01:10:58,558 --> 01:10:59,958 Posso gozar? 861 01:11:02,062 --> 01:11:03,362 Posso? 862 01:11:28,421 --> 01:11:32,157 Goze muito 863 01:11:32,792 --> 01:11:33,392 sim 864 01:11:35,695 --> 01:11:37,629 Mostre-me sua língua 865 01:11:45,872 --> 01:11:47,239 Senhorita Yuko 866 01:11:47,540 --> 01:11:49,608 Você é realmente ótimo 867 01:11:54,914 --> 01:11:57,583 Então descanse 868 01:12:12,065 --> 01:12:15,601 O exercício agora foi um pouco intenso 869 01:12:17,070 --> 01:12:18,037 sim 870 01:12:18,538 --> 01:12:21,473 Acalme seus músculos primeiro 871 01:12:23,043 --> 01:12:24,276 Desculpe incomodá-lo 872 01:12:34,721 --> 01:12:38,991 Mas seus pés são realmente lindos 873 01:12:40,293 --> 01:12:41,894 Obrigado 874 01:12:47,233 --> 01:12:49,501 Então relaxe um pouco 875 01:12:49,636 --> 01:12:50,736 bom 876 01:12:57,577 --> 01:12:59,244 Muito confortável 877 01:13:01,948 --> 01:13:04,416 Está tudo bem, você pode se divertir 878 01:13:05,685 --> 01:13:08,187 É importante relaxar 879 01:13:08,288 --> 01:13:09,288 sim 880 01:13:21,134 --> 01:13:22,301 O que está errado? 881 01:13:32,178 --> 01:13:34,813 É importante relaxar 882 01:13:35,582 --> 01:13:36,382 sim 883 01:13:36,416 --> 01:13:37,783 Não use força 884 01:14:06,079 --> 01:14:08,814 Muito cansaço se acumulou 885 01:14:09,816 --> 01:14:10,916 Realmente? 886 01:14:11,818 --> 01:14:14,153 Foi um pouco intenso agora 887 01:14:16,256 --> 01:14:19,892 Então deixe-me massagear você com óleo. 888 01:14:21,494 --> 01:14:22,528 Usar óleo? 889 01:14:38,111 --> 01:14:39,578 Qual é a sensação de usar óleo? 890 01:14:40,780 --> 01:14:44,850 Sim, muito confortável 891 01:14:55,562 --> 01:14:58,263 Você não precisa ser paciente agora 892 01:14:59,833 --> 01:15:01,600 Não há necessidade de ser paciente? 893 01:15:01,701 --> 01:15:02,501 sim 894 01:15:02,702 --> 01:15:06,004 Apenas relaxe e aproveite a sensação confortável 895 01:15:06,106 --> 01:15:07,072 bom 896 01:15:17,350 --> 01:15:19,051 Abra um pouco as pernas 897 01:15:42,509 --> 01:15:44,109 Não se mova 898 01:16:02,462 --> 01:16:06,965 Em seguida, abra as pernas completamente 899 01:16:06,966 --> 01:16:09,535 As solas dos dois pés devem se tocar 900 01:16:43,570 --> 01:16:44,470 O que está errado? 901 01:16:48,208 --> 01:16:49,675 Muito confortável 902 01:17:09,095 --> 01:17:11,630 ótimo 903 01:17:11,698 --> 01:17:14,066 A reação é tão lasciva 904 01:17:15,035 --> 01:17:16,568 desculpe 905 01:17:42,295 --> 01:17:44,363 Está tudo bem, apenas aproveite e fique confortável 906 01:18:13,493 --> 01:18:14,860 ótimo 907 01:18:17,330 --> 01:18:18,530 não 908 01:18:18,998 --> 01:18:20,632 gostaria de ir 909 01:18:24,771 --> 01:18:26,071 não 910 01:18:44,524 --> 01:18:48,060 Então por favor deite-se 911 01:18:51,998 --> 01:18:53,532 A expressão é tão sexy 912 01:18:54,801 --> 01:18:55,868 tão tímido 913 01:19:20,960 --> 01:19:22,428 ótimo 914 01:19:31,471 --> 01:19:33,806 Tão quente 915 01:19:44,484 --> 01:19:45,951 ótimo 916 01:19:49,422 --> 01:19:51,056 incrível 917 01:19:51,324 --> 01:19:53,592 O lubrificante é tão quente 918 01:19:55,395 --> 01:19:57,296 Tudo se tornou transparente 919 01:20:13,713 --> 01:20:14,813 O que está errado? 920 01:20:14,914 --> 01:20:16,281 Não disponível lá 921 01:20:24,724 --> 01:20:26,658 Não disponível lá 922 01:20:36,936 --> 01:20:38,237 Está aqui? 923 01:20:44,611 --> 01:20:45,277 não 924 01:20:50,517 --> 01:20:51,917 Dê uma boa olhada em mim 925 01:20:52,585 --> 01:20:54,386 Está ficando mais quente 926 01:20:54,854 --> 01:20:56,822 isso não importa 927 01:20:57,257 --> 01:20:59,525 Não posso tocar lá 928 01:21:00,794 --> 01:21:01,694 Aqui? 929 01:21:10,970 --> 01:21:12,838 Muito confortável 930 01:21:22,215 --> 01:21:24,817 Você pode aproveitar mais a sensação de conforto 931 01:21:26,319 --> 01:21:27,419 Você poderia aproveitar mais? 932 01:21:34,160 --> 01:21:35,961 ótimo 933 01:21:39,866 --> 01:21:40,566 EU 934 01:21:42,435 --> 01:21:43,335 Não aguento mais 935 01:21:44,604 --> 01:21:46,004 Não importa 936 01:21:46,940 --> 01:21:48,440 Apenas aproveite isso 937 01:21:51,478 --> 01:21:53,078 Não, eu tenho que ir 938 01:21:53,480 --> 01:21:55,013 Os mamilos precisam ser removidos 939 01:21:55,515 --> 01:21:56,515 Pode 940 01:21:57,150 --> 01:21:58,650 Indo 941 01:22:04,991 --> 01:22:06,492 querer ir 942 01:22:35,321 --> 01:22:37,189 ótimo 943 01:22:44,998 --> 01:22:46,765 Como vai isso aqui? 944 01:22:47,300 --> 01:22:49,435 Tão lascivo 945 01:22:50,470 --> 01:22:52,805 como assim 946 01:23:13,493 --> 01:23:15,494 A expressão é tão obscena 947 01:23:23,937 --> 01:23:25,003 tão molhado 948 01:23:25,872 --> 01:23:27,139 porque 949 01:23:51,231 --> 01:23:53,632 O dedo entrou 950 01:24:04,544 --> 01:24:05,844 Entrou 951 01:24:06,146 --> 01:24:07,112 Entrou 952 01:24:07,580 --> 01:24:08,514 Que tal isso 953 01:24:09,015 --> 01:24:10,015 Muito confortável 954 01:24:13,086 --> 01:24:13,886 não 955 01:24:33,306 --> 01:24:35,274 Tão confortável 956 01:24:43,216 --> 01:24:45,484 Que som alto 957 01:25:06,039 --> 01:25:07,439 Tão confortável 958 01:25:26,159 --> 01:25:28,694 querer ir 959 01:25:29,329 --> 01:25:30,596 querer ir 960 01:26:00,627 --> 01:26:01,760 Tão confortável 961 01:26:10,437 --> 01:26:12,037 Tão confortável 962 01:26:16,176 --> 01:26:17,543 Tão confortável 963 01:26:19,546 --> 01:26:21,847 Se você se sentir confortável, dê um pouco mais 964 01:26:38,665 --> 01:26:40,766 Não, eu tenho que ir de novo 965 01:26:47,841 --> 01:26:49,942 querer ir 966 01:26:51,010 --> 01:26:52,111 Indo 967 01:27:09,462 --> 01:27:11,163 Eu fui 968 01:27:12,399 --> 01:27:14,099 Fui de novo 969 01:27:19,139 --> 01:27:22,508 Então vamos começar a praticar novamente. 970 01:27:24,944 --> 01:27:26,345 bom 971 01:27:34,621 --> 01:27:36,755 Amanhã é a maratona do cidadão 972 01:27:37,690 --> 01:27:38,323 sim 973 01:27:38,425 --> 01:27:40,192 Para mostrar bons resultados amanhã 974 01:27:40,593 --> 01:27:42,194 Você tem que trabalhar duro hoje também 975 01:27:42,262 --> 01:27:43,729 Ok, eu vou tentar o meu melhor 976 01:27:44,597 --> 01:27:48,033 Então comece com alongamento como de costume 977 01:27:48,234 --> 01:27:49,134 bom 978 01:27:49,369 --> 01:27:51,637 OK, como sempre 979 01:27:51,638 --> 01:27:52,738 Fique parado primeiro 980 01:27:54,974 --> 01:27:57,576 Comece a alongar primeiro pela lateral 981 01:27:57,711 --> 01:27:58,544 bom 982 01:27:58,945 --> 01:28:01,447 Dobre lentamente para a direita 983 01:28:01,681 --> 01:28:02,548 bom 984 01:28:10,590 --> 01:28:12,524 O corpo está esquentando 985 01:28:13,460 --> 01:28:14,693 Senhorita Yuko 986 01:28:14,794 --> 01:28:15,861 sim 987 01:28:20,934 --> 01:28:22,401 O que está errado? 988 01:28:22,435 --> 01:28:23,602 multar 989 01:28:24,704 --> 01:28:26,271 Tão confortável 990 01:28:35,448 --> 01:28:37,416 O corpo está tão quente 991 01:28:37,984 --> 01:28:41,754 Começando a ficar quente 992 01:28:51,765 --> 01:28:53,432 Eu quero isso aqui também 993 01:29:02,542 --> 01:29:05,277 Estou suando um pouco aqui. 994 01:29:05,478 --> 01:29:06,612 sim 995 01:29:09,482 --> 01:29:11,483 Mantenha seu corpo reto 996 01:29:27,333 --> 01:29:28,901 É apenas o começo 997 01:29:30,103 --> 01:29:32,171 faça isso bem 998 01:29:37,444 --> 01:29:39,845 Minha cintura está se movendo 999 01:29:40,246 --> 01:29:41,847 porque 1000 01:29:56,262 --> 01:29:57,196 O que está errado 1001 01:29:57,464 --> 01:29:59,164 Tão confortável 1002 01:30:06,906 --> 01:30:07,840 Querer ir 1003 01:30:10,009 --> 01:30:11,076 querer ir 1004 01:30:11,678 --> 01:30:12,778 querer ir 1005 01:30:30,964 --> 01:30:33,665 Nada mal. Meus ombros estão muito mais soltos. 1006 01:30:36,036 --> 01:30:37,703 Vamos mudar a parte inferior do corpo 1007 01:30:39,339 --> 01:30:41,106 pé direito para trás 1008 01:31:12,105 --> 01:31:13,872 Tão confortável 1009 01:31:39,265 --> 01:31:41,333 Não, eu quero ir de novo 1010 01:31:43,303 --> 01:31:46,205 Ajuda você a relaxar mais 1011 01:31:47,640 --> 01:31:48,640 não 1012 01:31:49,275 --> 01:31:51,110 Vai! Vai! Vai 1013 01:31:51,177 --> 01:31:52,344 querer ir 1014 01:32:07,727 --> 01:32:09,895 Vá com calma 1015 01:32:14,501 --> 01:32:16,235 Você sabe como tocar 1016 01:32:19,539 --> 01:32:21,440 Então 1017 01:32:22,909 --> 01:32:28,047 Vamos dar uma olhada em sua postura de corrida 1018 01:32:28,982 --> 01:32:29,381 bom 1019 01:32:36,723 --> 01:32:40,459 A postura está cada vez melhor 1020 01:32:41,094 --> 01:32:42,361 Obrigado 1021 01:32:42,595 --> 01:32:44,096 muito legal 1022 01:32:47,801 --> 01:32:50,235 Os passos também são muito bons 1023 01:32:51,905 --> 01:32:53,639 Graças ao treinador 1024 01:32:58,511 --> 01:33:00,179 A parte inferior do corpo é muito mais estável 1025 01:33:01,681 --> 01:33:03,348 Existem diferenças no exercício 1026 01:33:16,529 --> 01:33:18,597 Mãos para acenar 1027 01:33:25,372 --> 01:33:27,740 Não se esqueça da maneira como você respira também. 1028 01:33:32,412 --> 01:33:37,249 Sim, não se trata apenas de subir mais. 1029 01:33:38,118 --> 01:33:41,053 não desperdice energia 1030 01:33:41,821 --> 01:33:42,254 bom 1031 01:33:44,624 --> 01:33:47,292 A postura deve estar correta 1032 01:33:49,329 --> 01:33:50,796 muito legal 1033 01:33:56,069 --> 01:33:57,803 você é trabalhador 1034 01:34:01,941 --> 01:34:02,775 Está tudo bem? 1035 01:34:03,076 --> 01:34:04,043 Bem o suficiente 1036 01:34:04,044 --> 01:34:05,544 venha aqui 1037 01:34:10,450 --> 01:34:13,419 Respire fundo primeiro para ajustar sua respiração 1038 01:34:19,626 --> 01:34:20,692 Está tudo bem? 1039 01:34:21,661 --> 01:34:22,761 OK 1040 01:34:23,096 --> 01:34:27,833 Então comece a posição agachada 1041 01:34:28,334 --> 01:34:29,134 bom 1042 01:34:29,436 --> 01:34:31,236 virado para a frente 1043 01:34:34,040 --> 01:34:35,974 Coloque as mãos na nuca 1044 01:34:42,549 --> 01:34:43,248 Então 1045 01:34:46,286 --> 01:34:47,753 dedo aqui 1046 01:34:48,154 --> 01:34:50,222 Desça devagar 1047 01:34:51,891 --> 01:34:53,826 Você quer fazer algo tão sexy? 1048 01:34:54,728 --> 01:34:55,627 devagar 1049 01:35:06,239 --> 01:35:08,774 É tão confortável que não consigo mais agachar 1050 01:35:08,975 --> 01:35:09,708 vamos 1051 01:35:11,845 --> 01:35:13,912 dedo 1052 01:35:20,420 --> 01:35:22,121 Os dedos são ótimos 1053 01:35:22,155 --> 01:35:23,522 Entrando 1054 01:35:23,990 --> 01:35:25,424 manter 1055 01:35:26,593 --> 01:35:27,626 não 1056 01:35:27,660 --> 01:35:29,795 Eu não posso mantê-lo 1057 01:35:32,899 --> 01:35:35,434 Mostrar resultados do exercício 1058 01:35:38,004 --> 01:35:40,239 Não não 1059 01:35:46,713 --> 01:35:47,980 Tão confortável 1060 01:35:53,386 --> 01:35:55,421 Não, eu tenho que ir 1061 01:35:56,156 --> 01:35:57,823 querer ir 1062 01:35:57,924 --> 01:35:59,224 Ainda não 1063 01:36:01,294 --> 01:36:03,395 Ainda não posso ir 1064 01:36:04,397 --> 01:36:05,597 O que fazer 1065 01:36:18,845 --> 01:36:20,446 não Ser paciente 1066 01:36:32,792 --> 01:36:33,826 não 1067 01:36:34,127 --> 01:36:35,027 não 1068 01:36:37,564 --> 01:36:40,299 De jeito nenhum, eu não posso evitar 1069 01:36:41,368 --> 01:36:42,301 Não aguento mais 1070 01:36:42,402 --> 01:36:44,303 Muito confortável 1071 01:36:45,905 --> 01:36:47,106 Ser paciente 1072 01:37:01,287 --> 01:37:02,287 querer ir 1073 01:37:02,355 --> 01:37:05,290 querer ir 1074 01:37:17,737 --> 01:37:19,905 Tão molhado 1075 01:37:21,207 --> 01:37:23,609 Deixe-me confirmar a postura 1076 01:37:27,213 --> 01:37:28,480 você pode me pegar 1077 01:37:30,183 --> 01:37:31,183 Vá com calma 1078 01:37:38,925 --> 01:37:40,526 Agachar 1079 01:37:49,736 --> 01:37:51,804 Não mais 1080 01:37:57,711 --> 01:37:58,811 não 1081 01:38:03,516 --> 01:38:04,450 Oh não 1082 01:38:04,617 --> 01:38:06,418 Tão confortável manter 1083 01:38:11,124 --> 01:38:12,124 Lá 1084 01:38:13,827 --> 01:38:15,294 É ótimo lá 1085 01:38:15,729 --> 01:38:17,930 Não. É ótimo lá. 1086 01:38:22,936 --> 01:38:23,869 não 1087 01:38:24,938 --> 01:38:26,605 Não, eu realmente preciso ir 1088 01:38:28,174 --> 01:38:30,275 Não, eu tenho que ir 1089 01:38:41,855 --> 01:38:44,390 Você foi de novo 1090 01:38:49,829 --> 01:38:50,829 passar por cima 1091 01:38:51,931 --> 01:38:53,665 ainda não terminou 1092 01:38:56,169 --> 01:38:59,004 Por favor, agache-se 1093 01:39:03,276 --> 01:39:04,309 não 1094 01:39:07,614 --> 01:39:08,614 Desça novamente 1095 01:39:22,128 --> 01:39:23,595 não 1096 01:39:27,801 --> 01:39:29,168 Volte novamente 1097 01:40:14,714 --> 01:40:15,848 Será insuportável? 1098 01:40:18,885 --> 01:40:19,685 Quero ir de novo 1099 01:40:25,325 --> 01:40:26,225 Não mais 1100 01:40:35,402 --> 01:40:36,769 não 1101 01:40:44,744 --> 01:40:46,945 eu vou de novo 1102 01:41:00,693 --> 01:41:03,462 Senhorita Yuko, volte e mude a direção 1103 01:41:05,465 --> 01:41:07,332 Ainda não acabou 1104 01:41:13,873 --> 01:41:15,474 Tenha postura correta 1105 01:41:16,176 --> 01:41:17,009 é assim mesmo? 1106 01:41:17,744 --> 01:41:21,313 Coloque as mãos na nuca 1107 01:41:31,658 --> 01:41:32,391 não 1108 01:41:32,392 --> 01:41:33,992 Vá com calma 1109 01:41:36,796 --> 01:41:38,497 Desça novamente 1110 01:41:43,636 --> 01:41:45,471 Chupar com tanta força 1111 01:41:53,713 --> 01:41:54,713 Isso não funciona 1112 01:41:57,217 --> 01:41:59,685 Por aqui vou querer voltar em breve 1113 01:42:00,887 --> 01:42:02,121 querer ir 1114 01:42:03,223 --> 01:42:05,924 não 1115 01:42:06,426 --> 01:42:07,826 querer ir 1116 01:42:22,909 --> 01:42:24,777 Você quer continuar? 1117 01:42:25,078 --> 01:42:26,645 Não consigo parar 1118 01:42:28,848 --> 01:42:30,315 eu já fui 1119 01:42:31,651 --> 01:42:32,718 Tão confortável 1120 01:42:39,626 --> 01:42:40,893 Tão confortável 1121 01:42:59,012 --> 01:43:01,547 Mova-o e veja por si mesmo 1122 01:43:01,548 --> 01:43:03,449 Não mais 1123 01:43:08,655 --> 01:43:10,255 muito confortável 1124 01:43:20,900 --> 01:43:22,000 não 1125 01:43:22,235 --> 01:43:24,370 Querer ir 1126 01:43:24,404 --> 01:43:25,604 Posso? 1127 01:43:26,840 --> 01:43:28,540 Posso ir? 1128 01:43:32,245 --> 01:43:33,212 Vai! Vai! Vai 1129 01:43:47,260 --> 01:43:48,394 Por que você foi de novo? 1130 01:43:49,829 --> 01:43:51,463 porque 1131 01:43:51,664 --> 01:43:54,033 Você disse isso, eu também 1132 01:44:09,349 --> 01:44:10,516 Por favor, avance 1133 01:44:11,117 --> 01:44:12,017 bom 1134 01:44:14,687 --> 01:44:16,688 Você tem que se agachar 1135 01:44:16,856 --> 01:44:19,024 A postura deve estar correta 1136 01:44:22,162 --> 01:44:24,430 Desça devagar 1137 01:44:31,604 --> 01:44:32,871 de novo 1138 01:44:38,478 --> 01:44:40,512 Irá entrar 1139 01:44:40,880 --> 01:44:41,914 Irá entrar 1140 01:44:50,857 --> 01:44:52,558 manter 1141 01:44:52,726 --> 01:44:54,159 manter 1142 01:45:01,901 --> 01:45:02,968 não 1143 01:45:05,105 --> 01:45:06,205 Tão confortável 1144 01:45:13,046 --> 01:45:15,481 É muito confortável lá 1145 01:45:20,053 --> 01:45:22,087 A postura deve estar correta 1146 01:45:23,923 --> 01:45:25,324 manter 1147 01:45:25,325 --> 01:45:26,325 bom 1148 01:45:28,595 --> 01:45:30,162 Tão confortável 1149 01:45:33,433 --> 01:45:35,100 ser paciente 1150 01:45:37,637 --> 01:45:40,005 Eu quero ir 1151 01:45:41,808 --> 01:45:43,108 querer ir 1152 01:46:10,470 --> 01:46:12,604 Tão confortável 1153 01:46:24,250 --> 01:46:26,351 Muito confortável 1154 01:46:36,296 --> 01:46:37,463 Oh não 1155 01:46:37,764 --> 01:46:39,932 Empurrando ao ponto onde você não aguenta 1156 01:46:42,669 --> 01:46:45,204 Não é bom, muito confortável 1157 01:46:46,506 --> 01:46:48,540 querer ir 1158 01:46:55,648 --> 01:46:57,683 recoste-se 1159 01:47:18,605 --> 01:47:21,340 É tão confortável quando você toca nele 1160 01:47:22,275 --> 01:47:23,609 Muito confortável 1161 01:47:24,377 --> 01:47:25,744 muito confortável 1162 01:47:29,983 --> 01:47:31,450 não 1163 01:47:38,091 --> 01:47:40,859 Não mais 1164 01:47:57,277 --> 01:47:58,944 Tão confortável 1165 01:48:11,725 --> 01:48:13,692 ótimo 1166 01:48:14,761 --> 01:48:17,229 É tão confortável que não consigo parar 1167 01:48:36,149 --> 01:48:37,616 Tão confortável 1168 01:48:38,451 --> 01:48:39,852 o que fazer 1169 01:48:40,019 --> 01:48:42,187 Muito confortável 1170 01:48:48,728 --> 01:48:49,962 Tão confortável 1171 01:48:51,264 --> 01:48:52,731 Ótimo ótimo 1172 01:48:53,166 --> 01:48:56,502 querer ir 1173 01:49:19,626 --> 01:49:21,427 incrível 1174 01:49:22,195 --> 01:49:24,263 A buceta está tão molhada 1175 01:49:31,171 --> 01:49:32,604 Não é bom. Tão confortável. 1176 01:49:32,706 --> 01:49:33,572 Oh não 1177 01:49:33,707 --> 01:49:35,874 Esse pau é ruim 1178 01:49:41,548 --> 01:49:42,648 Senhorita Yuko 1179 01:49:44,217 --> 01:49:45,184 Tão confortável 1180 01:49:53,059 --> 01:49:54,259 Tão confortável 1181 01:49:54,828 --> 01:49:56,829 Realmente quero ir 1182 01:49:58,598 --> 01:49:59,665 querer ir 1183 01:50:22,155 --> 01:50:24,022 Confortável o suficiente para ir 1184 01:50:24,457 --> 01:50:25,457 bom 1185 01:50:26,526 --> 01:50:28,927 Não, eu tenho que ir 1186 01:50:29,262 --> 01:50:31,330 Eu não vou aguentar 1187 01:50:31,564 --> 01:50:33,232 Aproveite a sensação confortável 1188 01:50:38,104 --> 01:50:39,071 como é? 1189 01:50:39,672 --> 01:50:41,440 Muito confortável 1190 01:50:41,875 --> 01:50:43,642 Eu não vou aguentar 1191 01:51:04,497 --> 01:51:05,864 Tão confortável 1192 01:51:20,613 --> 01:51:23,115 querer ir 1193 01:51:36,963 --> 01:51:38,263 ficar de pé 1194 01:51:40,533 --> 01:51:41,633 Tão confortável 1195 01:51:52,245 --> 01:51:53,379 ótimo 1196 01:51:53,480 --> 01:51:54,713 Tão confortável 1197 01:51:55,815 --> 01:51:57,082 Tão confortável 1198 01:51:58,184 --> 01:52:00,152 A expressão é tão obscena 1199 01:52:06,393 --> 01:52:07,760 Tão confortável 1200 01:52:10,163 --> 01:52:11,530 Oh não 1201 01:52:28,782 --> 01:52:29,948 Ops 1202 01:52:50,437 --> 01:52:52,337 Oh não 1203 01:52:59,746 --> 01:53:01,914 Tão difícil 1204 01:53:02,515 --> 01:53:04,817 Você quer colocar algo tão difícil? 1205 01:53:13,326 --> 01:53:14,727 incrível 1206 01:53:22,235 --> 01:53:23,569 Oh não 1207 01:53:23,937 --> 01:53:25,471 Tão confortável 1208 01:53:35,415 --> 01:53:37,182 Tão confortável 1209 01:53:43,957 --> 01:53:45,090 Oh não 1210 01:53:45,925 --> 01:53:47,192 Tão confortável 1211 01:53:53,767 --> 01:53:54,900 ótimo 1212 01:53:55,902 --> 01:53:58,837 É tão difícil que é empurrado para dentro. 1213 01:54:00,006 --> 01:54:01,907 Tão difícil 1214 01:54:08,148 --> 01:54:10,716 Não, eu quero ir de novo 1215 01:54:10,817 --> 01:54:11,984 Não, eu quero ir 1216 01:54:36,176 --> 01:54:37,242 ótimo 1217 01:54:38,378 --> 01:54:40,946 me dê mais 1218 01:54:43,149 --> 01:54:44,383 Posso? 1219 01:54:44,417 --> 01:54:45,984 Me dê 1220 01:54:48,788 --> 01:54:50,255 quero ir mais vezes 1221 01:54:55,862 --> 01:54:58,630 Eu realmente quero ir lá mais algumas vezes 1222 01:55:06,039 --> 01:55:08,574 Ops, tudo é tão confortável 1223 01:55:12,545 --> 01:55:14,279 Oh não 1224 01:55:19,152 --> 01:55:21,353 Não, é tudo muito confortável 1225 01:55:28,661 --> 01:55:30,462 Não, eu tenho que ir 1226 01:55:45,612 --> 01:55:46,879 Senhorita Yuko 1227 01:55:48,848 --> 01:55:50,649 não 1228 01:55:52,085 --> 01:55:57,523 É incrível. O pau do treinador é tão duro. 1229 01:56:10,303 --> 01:56:11,770 Oh não 1230 01:56:11,838 --> 01:56:13,138 Tão confortável 1231 01:56:13,807 --> 01:56:15,340 querer ir 1232 01:56:16,376 --> 01:56:17,776 querer ir 1233 01:56:21,414 --> 01:56:23,248 Não aguento mais 1234 01:56:46,172 --> 01:56:48,741 treinador 1235 01:56:48,842 --> 01:56:50,976 Está tudo bem? 1236 01:56:51,811 --> 01:56:53,612 você é incrível 1237 01:56:56,049 --> 01:56:57,116 É assim? 1238 01:57:04,157 --> 01:57:05,824 Tão confortável 1239 01:57:09,896 --> 01:57:10,929 Oh não 1240 01:57:11,664 --> 01:57:14,033 O treinador é ruim 1241 01:57:23,610 --> 01:57:24,810 não 1242 01:57:57,077 --> 01:57:58,177 Tão confortável 1243 01:57:59,946 --> 01:58:02,147 corpo para frente 1244 01:58:07,654 --> 01:58:09,054 certo 1245 01:58:11,424 --> 01:58:13,092 Vamos 1246 01:58:26,106 --> 01:58:27,506 Não mais 1247 01:58:31,244 --> 01:58:32,644 ótimo 1248 01:58:39,519 --> 01:58:40,719 Senhorita Yuko 1249 01:58:41,421 --> 01:58:44,656 A postura deve estar correta 1250 01:58:44,824 --> 01:58:46,358 A postura deve estar correta 1251 01:58:49,295 --> 01:58:50,829 é assim mesmo? 1252 01:58:51,264 --> 01:58:53,432 manter 1253 01:59:00,373 --> 01:59:02,441 Senhorita Yuko, por favor, segure-se 1254 01:59:02,776 --> 01:59:04,410 Você consegue suportar isso? 1255 01:59:13,119 --> 01:59:14,553 não 1256 01:59:18,358 --> 01:59:19,892 não 1257 01:59:26,332 --> 01:59:28,000 Ainda não 1258 01:59:47,887 --> 01:59:49,021 querer ir 1259 01:59:52,492 --> 01:59:53,892 inversão de marcha 1260 01:59:55,028 --> 01:59:56,228 Não consigo parar 1261 01:59:56,596 --> 01:59:57,963 manter 1262 02:00:02,902 --> 02:00:04,103 Você pode? 1263 02:00:04,270 --> 02:00:05,237 sim 1264 02:00:07,640 --> 02:00:09,274 isso é tudo 1265 02:00:12,812 --> 02:00:14,213 Tão confortável 1266 02:00:20,120 --> 02:00:21,220 não 1267 02:00:25,825 --> 02:00:27,526 Isso será insuportável 1268 02:00:27,961 --> 02:00:29,928 Bunda mais alta 1269 02:00:32,465 --> 02:00:34,166 Tão confortável 1270 02:00:35,035 --> 02:00:37,603 É tão confortável segurar por baixo 1271 02:00:40,407 --> 02:00:42,074 Oh não 1272 02:00:45,578 --> 02:00:46,612 querer ir 1273 02:00:56,656 --> 02:00:57,823 não 1274 02:01:01,995 --> 02:01:03,462 Ainda tenho que continuar 1275 02:01:04,531 --> 02:01:05,698 Não mais 1276 02:01:08,635 --> 02:01:10,903 Trabalhe duro para amanhã 1277 02:01:11,738 --> 02:01:12,504 você sabe? 1278 02:01:12,772 --> 02:01:13,906 eu vou trabalhar duro 1279 02:01:26,553 --> 02:01:28,320 Não, eu tenho que ir 1280 02:01:38,898 --> 02:01:40,199 não 1281 02:01:44,170 --> 02:01:45,371 não 1282 02:01:45,638 --> 02:01:47,039 Não, é muito confortável 1283 02:01:49,476 --> 02:01:51,009 Suando muito 1284 02:02:12,265 --> 02:02:13,165 Oh não 1285 02:02:14,034 --> 02:02:16,068 Não é bom. Tão confortável. 1286 02:02:17,537 --> 02:02:20,305 Tão ótimo, tão difícil 1287 02:02:21,041 --> 02:02:23,142 Tão poderoso, não, tão difícil 1288 02:02:27,247 --> 02:02:28,614 Isso será insuportável 1289 02:02:29,416 --> 02:02:30,983 Realmente não posso 1290 02:02:32,719 --> 02:02:34,286 Tão confortável 1291 02:02:41,428 --> 02:02:42,327 não 1292 02:02:43,730 --> 02:02:48,233 Não, não vou aguentar isso. 1293 02:02:50,537 --> 02:02:51,804 Tão confortável 1294 02:02:53,573 --> 02:02:55,574 Tão confortável 1295 02:03:00,814 --> 02:03:03,248 Não, eu tenho que ir de novo 1296 02:03:04,517 --> 02:03:06,051 Vou gozar 1297 02:03:06,286 --> 02:03:08,454 Eu também vou 1298 02:03:18,398 --> 02:03:19,431 não 1299 02:03:26,873 --> 02:03:28,374 treinador 1300 02:03:30,243 --> 02:03:31,744 Quer gozar 1301 02:03:32,145 --> 02:03:34,246 Goze mais 1302 02:03:36,049 --> 02:03:38,050 Não é bom. Tão confortável. 1303 02:03:39,085 --> 02:03:46,525 querer ir 1304 02:03:46,693 --> 02:03:47,960 Quer gozar 1305 02:04:06,413 --> 02:04:08,614 Incrível 1306 02:04:11,184 --> 02:04:12,851 Goze muito 1307 02:04:21,661 --> 02:04:23,062 Senhorita Yuko 1308 02:04:23,863 --> 02:04:26,732 Você pode trabalhar mais na competição de amanhã? 1309 02:04:29,502 --> 02:04:30,669 Pode 1310 02:04:31,204 --> 02:04:33,505 eu vou trabalhar duro 1311 02:04:37,544 --> 02:04:38,944 Senhorita Yuko